HEAD UP ( CLÉS) | FR

Saviez-vous qu’une personne sur cinq souffre d’un problème de santé mentale chaque année ?

La stigmatisation empêche 40 % des personnes anxieuses ou dépressives de demander de l’aide.

C’est pourquoi il est important de connaître les signes d’un problème de santé mentale. C’est la première étape pour agir afin d’améliorer votre bien-être. Dans cet épisode, vous apprendrez 4 sujets importants liés à la santé mentale : le stress, l’anxiété, la dépression, l’épuisement professionnel.

Le carnet vous aidera à mettre en pratique ce que vous avez appris tout au long de cet épisode. Allez à la section 1 du carnet : réfléchissez aux signes que vous avez pu ressentir, trouvez les bonnes définitions et bien plus encore !

Apprentissages clés : santé mentale – stress – anxiété – dépression – épuisement professionnel – stigmatisation.

• Certification : Non.

• Niveau : Pour tous – du débutant au senior.

• Type de contenu : Vidéo animée – témoignages – Carnet Head Up.

• Durée : 8 min.

Voulez-vous apprendre à soutenir votre propre bien-être et à mieux gérer votre stress au travail ? Regardez maintenant l’épisode 03 – Prendre soin de soi.

Description du cours

La plupart des gens souhaitent une certaine satisfaction de leur carrière. Mais pour un emploi en particulier, se rendre au travail chaque jour est rempli de créativité, de communication et d'appréciation. Pouvez-vous deviner de quel travail il s'agit ?

Coiffure ! La coiffure est gratifiante, mais elle est également exigeante : physiquement et émotionnellement.

Avec Head Up Keys, vous apprendrez à mieux gérer le stress du salon, afin que votre talent puisse briller.

Êtes-vous prêt ? Bienvenue dans vos clés Head Up !

Apprentissages clés : santé mentale – stress – anxiété – dépression – épuisement professionnel – soins personnels – établissement de limites.

• Certification : Non.

• Niveau : Pour tous – du nouveau au senior.

• Type de contenu : Vidéo animée – témoignages – carnet Head Up.

• Durée : 8 min.

Vous voulez apprendre l'ABC de la santé mentale ? Regardez maintenant l'épisode 02 – La santé mentale est importante.

Parlons de soins personnels ! Ce sont les gestes quotidiens que nous posons pour prendre soin de nous-mêmes.

Dans cet épisode, nous vous présenterons les 3 piliers des soins personnels : le corps, l’esprit et les relations sociales. Apprenez à créer une routine de soins personnels qui vous aidera à calmer votre système nerveux et à développer votre force intérieure.

Vous aurez l’occasion de pratiquer l’exercice de respiration en boîte, les mouvements contre les TMS (troubles musculo-squelettiques) et de réfléchir aux moyens par lesquels vous pouvez commencer à aider votre corps à gérer le stress ! N’oubliez pas d’écrire cela dans votre carnet Head Up.

Prêt à commencer votre parcours de soins personnels avec les clés Head Up ?

Apprentissages clés : santé mentale – soins personnels – corps – esprit – sociaux – respiration en boîte – TMS.

• Certification : Non.

• Niveau : Pour tous – du débutant au senior.

• Type de contenu : Vidéo animée – témoignages – Carnet Head Up.

• Durée : 15 min.

Saviez-vous que fixer des limites avec vos clients et vos collègues vous aidera à réduire votre stress au travail ? Regardez maintenant « Ép. 04. Fixer des limites. »

Description du cours

Téléchargez votre carnet Head Up, une ressource essentielle pour vous avant, pendant et après votre formation Head Up Keys !

Découvrez les témoignages de professionnels de la coiffure et mettez en pratique ce que vous apprenez avec votre carnet Head Up : il vous aidera à développer votre résilience et à créer une routine de soins personnels.

Le carnet comporte deux parties : la première partie vous guidera à travers les exercices pratiques de chaque épisode, tandis que la deuxième partie est votre parcours de soins personnels à long terme où vous pourrez réfléchir à vos réalisations quotidiennes et hebdomadaires, vos objectifs, etc.

Faites-en votre meilleur partenaire d'apprentissage !

Profitez du voyage.

• Certification : Non.

• Niveau : Pour tous, du débutant au senior.

• Type de contenu : carnet Head Up.

Il existe certains stress dans votre travail quotidien que vous ne pouvez tout simplement pas éviter. Que vous soyez travailleur indépendant, employé ou gestionnaire, une excellente façon de réduire le stress au travail est d'apprendre à fixer des limites et à les communiquer clairement.

Dans cet épisode, vous apprendrez à fixer des limites avec vos clients et collègues.

Les clients peuvent être en retard, ils n'aiment peut-être pas leurs cheveux… quel que soit le scénario, nous vous aiderons à vous préparer. Si vous travaillez dans un salon, vous jouez également un rôle dans la création d'une culture de salon saine : concentrez-vous sur une bonne communication et contribuez à renforcer la sécurité psychologique.

Allez à la section 3 du cahier et mettez en pratique ce que vous avez appris. Consultez les pages 26 et 27 pour découvrir certaines politiques de travail que nous recommandons pour vous aider à démarrer.

Apprentissage clé : santé mentale - établissement de limites - clients - collègues - sécurité psychologique - politiques de travail.

• Certification : Non.

• Niveau : Pour tous - du débutant au senior.

• Type de contenu : Vidéo animée - témoignages - Cahier Head Up.

• Durée : 12 min.

Merci de nous avoir rejoint dans Head Up Keys, nous sommes fiers de votre engagement et de votre introspection. Votre parcours de soins personnels ne s'arrête pas là. Nous espérons que vous continuerez à utiliser les outils que vous avez appris pour prendre soin de vous et des autres.